Quien no ha leído o escuchado sobre el síndrome postvacacional, una especie de mal que afecta a un importante número de personas. Concepto que describe una incapacidad de adaptación al trabajo tras la finalización de las vacaciones, esta inadaptación conlleva una serie de síntomas físicos y psicológicos, que suele durar dos días, en casos normales, a dos semanas en casos extremos. Los síntomas se reflejan en una reacción de rechazo al trabajo, irritabilidad, decaimiento, tristeza, apatía, ansiedad, insomnio, tensión, taquicardias, sensación de ahogo y dolores abdominales entre otros, sin embargo, cualquiera de estos síntomas o alteraciones físicas o psicológicas debe hacernos indagar su verdadero origen, descartando cualquier otro patología.
¿Porque ocurre? Generalmente, por pasar del relajo a la rutina en forma violenta, el desajuste horario, cambio en las comidas, compromisos, responsabilidades, tareas que cumplir sobre todo en nuestra actividad social relacional y si incrementamos además, el reintegro a un entorno de demandas y exigencias y a un ritmo que nos hace cambiar duramente los hábitos de las últimas semanas, traerá como consecuencia estar vulnerables al síndrome postvacacional. Sin embargo, este síndrome no afecta de igual manera a todas las personas, ya que debemos tener en cuenta que además de la variable del entorno, existe otra variable que es la percepción subjetiva de la vivencia de nuestra vuelta al trabajo, y dicha experiencia puede ser positiva o negativa. Además, la capacidad de enfrentar el regreso a nuestras labores tiene directa relación con la calidad de las vacaciones, si fueron saludables, con desconexión total, el impacto no debería ser negativo.
Ahora, los más propensos a sufrir este síndrome son las personas menores de 40 años, y que cumplen actividades estresantes, como son los médicos, educadores, conductores de locomoción colectiva, policías, entre otros. Como también los trabajadores con una baja autoestima, pocas habilidades sociales o muy competitivos, así como aquellas personas que tienen problemas relacionales con sus compañeros de trabajo, jefes o subordinados, como también, en las personas que experimentan una ruptura brusca de sus vacaciones, incorporándose al trabajo sin transición previa.
Qué hacer? Debemos tener claro que lo más importante es no llegar de las vacaciones justo un día antes de retomar el trabajo, idealmente es regresar con anticipación para ir adecuándonos a nuestro ritmo habitual, lo ideal es que la vuelta al trabajo se dé en un día diferente al lunes, ya que esto ayuda a reducir el impacto psicológico del regreso. También es importante dejar un tiempo para la recreación, algo que debe ir de la mano con la gradualidad de la inserción laboral. El reintegro laboral, se debe dar en forma progresiva, siendo concientes de que el rendimiento irá prosperando a medida que pasen los días. Planear con anticipación los compromisos y obligaciones a enfrentar luego de las vacaciones, sobre todo esas responsabilidades que comienzan en Marzo. Es fundamental buscar una actividad o recreación que dé bienestar, para evitar tener la impresión de que sólo se divierte y descansa en vacaciones. Aproveche además, la tranquilidad ganada en las vacaciones y tómese las cosas con algo de humor y mucha calma, su salud y familia se lo agradecerán.
Jessica Flores
Terapeuta Familiar
febrero 25, 2009 a las 5:02 am |
creo que una buena forma de entrar con las pilas puestas al trabajo, a la universidad y/o colegio en caso de los estudiantes, es preparandose mental y psicologicamente, descansando los días previos. Etc. Y sabiendo que es el ciclo y hay que seguirlo..